Sağlıklı yaşam adına spor yapmak son zamanlarda oldukça moda. Zaten bu nedenle spor salonlarına yazılıyoruz, sabahları sahilde yürüyüşe çıkıyoruz, bisiklete biniyoruz, tenis öğreniyoruz... Ancak spora başlamadan önce, hiçbirimiz bir spor sağlığı merkezine gidip kendimiz için en uygun olan sporu seçmiyoruz, spor yaparken dikkat edilecek noktaları öğrenmiyoruz. Oysa sporu bilinçli yapmadığımız zaman sakatlanma, yaralanma ve hatta ani ölümler görülüyor. Her ne kadar sporda ani ölümler çok sık gözlenmese de, tıpkı AK Parti Ağrı Milletvekili Mehmet Melik Özmen gibi genç yaşta ölümler akıllara soru işareti bırakıyor. Aslında bu ölümleri spora başlamadan önce yapılacak muayene, çekilecek elektrokardiyografi gibi basit incelemelerle önlenebilir.

Acıbadem Hastanesi'ndan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Zeki Öngen, bu tür ölümlerin spor sırasında ya da etkinliklerin hemen sonrasında görüldüğünü belirtiyor ve bunun sebebini yapılan spor dalının kişinin bünyesine ağır gelmesiyle açıklıyor.

Erkekler risk altında

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Sabri Narman "Son yıllarda özellikle genç erkeklerde spor yaparken ani ölümlerin görüldüğünü bildiren pek çok rapor var. Bunun en önde gelen nedeni erkeklerin daha ağır spor yapmaları ve kalp krizi risklerinin daha yüksek olması" diyor.

Spor yaparken meydana gelen ani ölümlerle ilgili Prof. Dr. Öngen ise şunları söylüyor: "Ölümlerin nedeni yüzde 90 ritim sorunudur. Sağlıklı kalp kasından ritim bozukluklarının oluşması beklenen bir durum değildir. Kalp kasının, herhangi bir nedene bağlı olmaksızın daha çok kalıtımla geçen bir bozukluk nedeniyle kalınlaşması, genç yaşta ölümlerinin en önde gelen sebebidir. Ailesinde bu tür hastalığı olduğu bilinen kişiler, eğer spor yapacaklar ise bu yönden, bir kardiyolog tarafından incelenmelidirler. Hele bu kişilerin yakınlarında erken yaşta birden ölüm öyküsü varsa, bu kişilerin özellikle yarışmalı sporlar yapması engellenmelidir."

Islıkla eforunu kontrol et

Bireye fazla efor harcatan bisiklet, koşu, yüzme ve tenis gibi aktivitelerin sağlık için faydalı olduğunu ancak bu sporların düzenli olarak haftada en az 3-4 gün yapılarak vücutun formda tutulması gerektiğini söyleyen Memorial Hastanesi'nden Spor Hekimi Uzm. Dr. Murat Beyaz da, egzersiz yapılırken dikkat edilmesi gereken en kritik noktanın harcanan eforun şiddeti olduğunu söylüyor ve bunun için önceden muklaka bir efor testi yaptırılması gerektinin altını önemli çiziyor. Efor testiyle egzersiz nabzının belirlendiğini söyleyen Dr. Beyaz, "Her birey için bu egzersiz nabzı değişmektedir ve belirlenen limit aşılmamalıdır. Hekime danışamadıysanız eforunuzun yoğunluğunu siz egzersiz yaparken ıslık çalmanızın veya yanınızdaki ile konuşmanızın mümkün olacağı bir egzersiz şiddetinde olması gereklidir" diyor.

Sıcaklara dikkat

Ani kalp ölümlerinin bir sebebi de sıcak çarpmaları. Yazın yaklaştığı şu günlerde sıcak bitkinliğine ve çarpmasına karşı özellikle dikkatli olmak gerekiyor. Prof. Dr. Sabri Narman sıcak çarpmasında karşılaşılan belirtileri şu şekilde sıralıyor: "Solukluk, kas krampları, bitkinlik, kuvvetsizlik, baş dönmesi baş ağrısı, bulantı, kusma ve baygınlık en çok görülen tablodur. Cilt genelde soğuk ve nemlidir.Ciltte terleme olur veya olmaz.Nabız hızlı ve zayıftır. Solunum yüzeysel ve hızlıdır. Bazı vakalarda bilinç kaybı gelişir." Sıcak çarpmasını önlemek için dikkat edilmesi gereken noktalar ise şunlar:

Yorgunluk