Kalp ve damar cerrahisi uzmanı Dr. Halit Yerebakan’dan diyet yapmadan kilo verme hileleri.
Sıkı diyet programları, kadınların her zamanki korkulu rüyasıdır. Pazartesi başlamaya karar verilen diyet programları, akabinde yerini hüsrana bırakır. Hayatın zorlukları bir yana diyet programlarının varlığı bile zorlayıcı olabiliyor. Ancak sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek şart. Her ne kadar diyetlere bağlı kalmasak da günlük hayatın içerisindeki belli başlı davranışları değiştirerek kilo verilebilir. Nasıl mı?
Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Halit Yerebakan’dan diyet yapmadan kilo verme hileleri:
ÇOCUK MENÜSÜ YETERLİ
1- Yiyeceklerinizi dilimleyerek yiyin. Bu sayede beyninizi daha çok yediğiniz yönünde kandırabilirsiniz.
2- Sabah kahvaltıda kabuklu arpa ve meyve yiyin. Porsiyonda 5 gr. lif bulundurur ve sizi daha uzun süre tok tutar.
3- Turşu yiyebilirsiniz; sirke gizli silahtır. Asetik asit insulin salınımını ve kan şekerini dengeler.
4- Yemeklerden 30 dk. önce suda çözünür Psyllium lifi kullanın, Günde 7 gr. alabilirsiniz. Böylece daha tok sofraya oturursunuz.
5- Öğlen ve akşam yemeği öncesi yavaşça sıcak çorba için. Beyninize doyduğunuzu bildiren sinyal ulaşsın.
6- Daha çok peynir! Bir araştırmaya göre az yağlı peynir ve sebze, diğer atıştırmalıkları yedirmiyor.
7- Restoranlarda çocuk menüsü sipariş edin. Çekinecek bir şey yok. İnanın doymanıza yetecektir.
8- Rooibos Kırmızı Çayı için. Gereksiz alınacak kalorileri engeller. Tokluk hissi verir
9- Çubuk vanilya koklayın, araştırmalara göre kokusu bile tatlı krizinizi giderebiliyor.
10- Dişlerinizi naneli diş macunu ile fırçalayın. Araştırmaya göre özellikle acı naneli diş macunu kullanmak iştah bastırıyor.
#diyet
#kilo
#yemek
9 yıl önce
