Yaz dönemi bitip sonbahar yaklaştığında güneşin insana verdiği enerji ve zindelik azalıyor. Çocukların arkadaşlarıyla oynadığı zaman da kısıtlanmaya başlıyor. Aileler bir yandan kreş veya okul hazırlığına başlarken, çocuklar da sokakta daha az oynayarak, evde daha fazla vakit geçiriyor. Bu durum da, alınan enerjinin depolanmasına neden oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Deniz Şafak, çocukların sonbaharda beslenirken nelere dikkat etmesi gerektiğini anlatıyor..
Yaz döneminde çocukların biraz kilo verdiği ya da almadığı fark edilir. Bu duruma sebep olan genelde iki neden bulunmaktadır. Bunlardan biri çocukların sokakta oynayarak dışarıda daha fazla vakit geçirmesi ve aldıkları kalorileri harcadıkları için depolayamamalarıdır. İkinci nedeni ise yaz sıcaklarının iştahı olumsuz yönde etkileyerek azaltmasıdır.
Çocukların beslenmesinde öncelikli hedef vücutlarının ihtiyacı olan vitamin, mineral, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını karşılamak olmalıdır. Bu beslenme şekli çocuklar için yetişkinlerden çok daha önemlidir çünkü büyüme ve gelişmeleri hala devam etmektedir. Bundan dolayı çocukların gereksinimlerini eksiksiz karşılamak gerekmektedir.
Çocukların beslenmesinde yaşanan en büyük sorunlardan biri fast food türü yiyecek ve içecekler olmaktadır. Fast food olarak adlandırılan bu hızlı tüketilen gıdaların, evde hazırlanması çok daha sağlıklı olacaktır. Çikolata, bisküvi, gofret gibi atıştırmalıkların yerini de meyve, evde yapılmış az yağlı kurabiye ve kekler almalıdır. Bu şekilde çocuklar katkı maddeli ürünlerden uzak tutulabilir.
Sonbaharın en büyük dezavantajı çocuklarda fiziksel hareketin azalmaya başlamasıdır. Bu nedenle yazın var olan aktiviteler, bu dönemde de devam ettirmelidir. Hoşlanacakları spor dallarına yönlendirerek, gelişimleri desteklenmeli ve kilo alımından kaçınılmalıdır.
Çocukluk döneminde edinilen beslenme alışkanlıkları kalıcıdır. Bu nedenle zeminde doğru beslenmek çocukları uzun vadece hastalıklardan koruyacağı gibi gelişimleri açısından da önemlidir. Çocuklar için verilen emek onların gelecekleri adına yapılan en büyük yatırımdır. Mutlu ve sağlıklı bir nesil için şimdiden doğru adımlar atmak gerekir.