Kan basıncımızdan vücut ısımıza, barsak hareketimize, beyin fonksiyonlarına, uyku düzenimize kadar birçok otomatik fonksiyonumuz bu sayede hassas bir şekilde sürdürüldüğünü anlatan Dr. Özgür Şamilgil, uyanmamızla beraber başlayan, günışığının beyne ulaşmasıyla uyku hormonunun (Melatonin) azalmasına bağlı olduğundan 1 saatlik farklılık bile tüm sistemlerimizi olumsuz etkilediğini anlatarak; Uyanma saatimizdeki 10-15 dakikalık farklılıkların bile önemli olduğunu, 40 dakikadan fazla farklılıkların ise beyin ve kalp üzerine çok olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor açıklamasında bulundu.
Sorularımıza yanıtları şu şekilde oldu...
Saat farklılığını vücudumuz bir stres olarak algıladığından buna uyum sağlamakta zorlanıyor, artan bazı hormonlara bağlı olarak kan basıncı artışı, kalp ritm bozukluğu ve kalp krizi riskimiz artabiliyor.
Yaz-kış saati ayarlaması nedeniyle ilk 1 hafta, kalp krizi oranlarında yüzde 4 artış olduğunu, dikkatsizliğe bağlı trafik kazalarının yüzde 6 arttığımı bunun ölümlere neden olabildiğini gösteriyor.
Öğrencilerin sınav başarı oranında düşüşler olduğunu gösteren çalışmalar da var.
Mutluluk hormonu üretimindeki aksaklığa bağlı depresyon ve intihar girişimlerinde de artış olabiliyor.
*Bioritmin kış saatine daha kolay uyum sağlayabilmesi için birkaç gün önceden 10-15 dk kadar daha geç yatın.
*Sabah da 10-15 dk geç kalkmaya başlayın.
*Sabahları günışığı altında güneş gözlüğü takmadan yürüyüş yapın.
*Sabah güneşi ile uyanabilmek için perdenizi aralık tutun…
