Bu depresif halin en iyi ilaçlarından birisi imkanlarınız müsaitse tatile çıkmaktır.

Her gün aç karnına açık bir pencerenin önünde bol oksijen alarak en az 5 dk. egzersiz yapmak da etkili bir yöntemdir.

Beslenme şekliniz de bu geçici ruh halini çabuk atlatmanıza yardımcı olur. İçinde bulunduğunuz mevsimin sebze ve meyvelerini bolca tüketmeye çalışın.

Bol potasyum içeren yiyeceklere önem verin. Özellikle kuru kayısı, patates ve muzu her gün birer tane yiyin.

Uyku düzeninize çok dikkat edin. Yatağa girmeden günlük düşüncelerinizden uzaklaşın. Size moral verecek bir film izleyin veya kitap okuyun.

Doğayı izleyin Yaradan'ın can verdiği bütün mahlukatın kış uykusundan nasıl uyandığını gözleyin. Aldığınız her nefes için şükredin. Eşinizin, çocuğunuzun, kardeşinizin, ana, babanızın gözünün içine bakın ve minnettar olun yanınızda bulundukları için.

Ayvalı pilav

Malzemeler: 2 su bardağı pirinç, 2 adet ayva, 3 yemek kaşığı tereyağı, 2 su bardağı et suyu, 1 yemek kaşığı dolma fıstığı, 1 yemek kaşığı dolma üzümü, 2 adet kesme şeker, 1 çay kaşığı safran, yarım limon suyu, yeteri kadar tuz, yarım çay kaşığı tarçın.

Yapılışı: Pirinçleri ayıklayıp kaynar tuzlu suda 20 dakika bekletin. Ayvaları soyup küçük kuşbaşı doğrayın. Tereyağını tencerede eritin. Ayvaları atıp 5 dakika kavurun. Pirinçleri yıkayıp süzün. Fıstıklarla beraber ayvalara katın. 5 dakika kadar kavurun. Limon suyu, tuz, safran, şeker ve sıcak et suyunu ilave edin. Üzümleri yıkayıp ekleyin. Kaynamaya başlayınca tencerenin altını kısıp, pirinçler uzayıp suyunu çekinceye kadar pişirin. Biraz demlendikten sonra sıcak olarak servise sunun.