[ Yeni Safak Online - Sağlık

Şok diyet tuzağı

Kışın alınan ve kolayca gizlenen fazla kiloları vermek için tercih edilen şok diyetlere dikkat! Çünkü bu şekilde ve-rilen kilolar aynı hızla geri alınıyor, üstelik daha sonra yapılan diyetlerde kilo vermek de çok daha zor oluyor.

Hepimizin ortak şikayeti kış günlerinde alınan fazla kilolar. Özellikle yağ ve kalori miktarı yüksek yiyeceklerin tüketilmesi, günlük aktivitelerin azalması kilo alınımının artmasını kaçınılmaz kılıyor. Kışın gizlenen bu kiloları vermenin zamanı geldiğinde ise genellikle en kolay yol seçiliyor ve sağlıksız 'şok diyetler'e başvuruluyor. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Seçil Kenar insanların, haftada 4-5 kilo verdiren çok düşük kalorili, birçok besin öğesini yetersiz içeren diyetlere yöneldiklerini belirterek fazla kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak gerektiğini söylüyor.

Yağ kalıyor su gidiyor

Şok diyet uygulamaların sonucunda herşeyden önce vücuttaki fazla yağ miktarının kaldığını anlatan Kenar, yağın yerine su ve kastan oluşan kayıpların söz konusu olduğunu belirtiyor. Ayrıca şok diyetlerin metabolizmayı yavaşlattığını söyleyen Kenar, verilen kiloların yine aynı hızla geri alındığını ve bunun sonucunda da daha sonrasında yapılan diyetlerde kilo vermenin daha da zorlaştığını anlatıyor. Bunun yanında sık sık bu tür diyetleri uygulayan kişilerde sindirim ve sinir sistemi bozuklukları, anemi, yorgunluk, baş dönmeleri, bulantı ve kusma problemleri görülebiliyor.

Kontrolsüz diyetten kaçının

Zayıf olmak adına yapılan diyetlerin uzun vadede birçok hastalığa neden olduğunu belirten Kenar diyet yapanlara önemli uyarılarda bulunuyor: "Unutulmamalıdır ki bazı fazla kilo alımları sadece yeme davranış bozukluğu sonucu oluşmayabilir. Herhangi bir hastalık sonucunda direkt veya indirekt olarak şişmanlığı tetiklemiş olabilir. Böyle bir durumda yapılan bilinçsiz zayıflama diyetleri ile sağlık problemlerinin daha da artmasına sebep olabilirsiniz. Zayıflama; size uygun beslenme ve egzersiz programlarının uygulandığı, diyetisyen ve uzman doktor kontrolünde olmalıdır. Kısa süreli, sadece zayıflama amaçlı olmamalı, ideal kiloya gelindiğinde mutlaka bireye kilo koruma programı düzenlenmeli ve bundan sonraki yaşamında nasıl bir beslenme programı uygulayacağı 'davranış değişikliği tedavisi' olarak kişiye anlatılmalıdır."

İdeal zayıflama diyeti nasıl olmalı?

Diyet konusunda kişinin öncelikle istekli olması gerekir

Diyetisyen tarafından kişinin beslenme öyküsü, yaş, kilo, boy, fiziksel aktivite düzeyi ve vücut analizi incelenerek, alternatifler içeren dengeli ve yeterli bir beslenme programı hazırlanmalı

Bir sonraki öğünde çok acıkmayı ve kan şekerinin düşmesini engellemek açısındah meyve, diyet bisküvi, küçük kepekli sandviç, ayran v.b ara öğün alternatiflerinin olduğu 3 ara öğün ve 3 ana öğünden oluşan dengeli bir beslenme programı olmalı. Unutmamak gerekir ki aç kalmak zayıflamak değildir

Gün içinde ne kadar aktif olunursa olunsun, haftada en az 3-4 kez spor yapılmalı

Günde 8-10 bardak su içmesi gerekir.

Alerji mevsimi geldi
Polenlerin neden olduğu alerjik hastalıklarla ilgili Medicana Hastanesi'nden Göğüs Hastalıkları ve Tüberküloz Uzmanı Dr. Gamze T. Nogay soruları cevapladı.

KAN VER,
SAĞLIKLI OL

AIDS'in yayılması önlenecek

Havalar açtı zatürreeye dikkat
Bahar geldi diye aldanmayın! Kış mevsiminin hastalığı olduğu zannedilen zatürree, bu aylarda da çok tehlikeli. Zatürree hastalığı 'sık görülen, solunum yolu ile bulaşan ve ciddi seyreden bir hastalık' diye tarif ediliyor. Enfeksiyon hastalıklarına bağlı ölümlerin ilk sıralarda görülen etkenlerinden birisi sayılan zatürree yüzünden, Türk Toraks Derneği verilerine göre dünyada her yıl 5 yaşın altında 10-12 milyon çocuk ölüyor. Ülkemizde ise zatürree ölüm nedenleri arasında 5. sırada yer alıyor.

Yüksek kolesterol neden tehlikeli?
Vücudumuzun kolesterole ihtiyacı vardır ancak kolesterol düzeyinin yüksek çıkması, ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Damar duvarında biriken ve damar sertliğine neden olan kolesterolun sebep olacağı hastalıkların başında koroner kalp hastalığı, inme ve dolaşım hastalıklarını sayabiliriz. Hastalıklar ortaya çıktığı zaman geç kalınmış olabilir, bu nedenle, kan kolesterol düzeyini normal sınırlar içinde tutmak, yükselmişse düşürmek çok önemlidir.

Hasta şikayetini internetle duyuracak
Hastalar, şikayetlerini Sağlık Bakanlığı'nın internet sitesindeki hasta hakları şikayet takibi ve bildirim formunu doldurarak iletebilecekler. Bakanlıktan yapılan açıklamaya göre, sağlık kurum ve kuruluşlarında yaşanan hasta hakları ihlalleri ile bunlara bağlı ortaya çıkan sorunların önlenmesi amacıyla başlatılan hasta hakları uygulamaları internete taşındı. Şikayetler hasta hakları kapsamında değerlendirmeye alınacak.

29 Mart 2005
Salı

AYDINLIK TÜRKİYE'NİN HABERCİSİ