Bugün, dünyada ve ülkemizde " Dünya Sigarasız Günü" olarak kutlanıyor. Amaç, içilen sigaranın zararlarını tiryakisine bir kez daha hatırlatmak ve sigarayı bırakmak isteyenlere destek olmak.

Her yıl 31 Mayıs hem ülkemizde hem de dünyada "Dünya Sigarasız Günü" olarak kutlanıyor. Sigaranın sebep olduğu hastalık ve ölümlere dikkat çekebilmek adına yapılan etkinler de amaç sigara tüketiminin önüne geçmek. İstatistikler dünya genelinde 1 milyar 250 milyon kişinin sigara içtiğini ortaya koyuyor. Bu rakam aynı zamanda 15 yaşın üzerindeki her üç kişiden birinin sigara içtiğini gözler önüne seriyor. Halen sigara içen 1 milyar 250 milyon kişinin bir günde 11 bini, bir yıl içerisinde ise toplam 4 milyonu sigara içtiği için hayatını kaybediyor. Çağın hastalığı olarak tanımladığımız kalp hastalıkları ve kanserdeki artışta sigara içimi önemli bir yer tutuyor. Günde bir paket sigara içenlerde akciğer kanserine yakalanma riski 10 kat fazlayken 2 paket içenlerde risk 25 kat daha artığı biliniyor.

Yapılan araştırmalar sigara içme alışkanlığının kadınlar arasında arttığını ortaya koyuyor. Bunun sonucunda artık kadınlarda da akciğer kanseri görülme riski hızla yükseliyor.

Dumanı vücut sistemini bozuyor

Türkiye Kanserle Savaş Vakfı Başkanı Prof. Dr. Ali Haydar Taşpınar, sigaranın dumanının özellikle içindeki nikotun insan vücudunda ne tür değişimlere sebep olduğunu şu cümlelerle özetliyor: "Nikotin, beyin damarlarında sertliğe dolayısıyla kansızlığa, kanamaya ve erken bunamaya yol açar. Kol ve bacak damarlarını tıkar. Kalp damarlarını etkileyerek kalp yetmezliğine ve kalp krizine sebep olur. Yüksek tansiyona sebep olur. Üreme sistemini olumsuz etkiler. Bulantı, kusma, baş dönmesi belirtileri ile nikotin zehirlenmesine yol açar. Mide asidini artırarak oniki bağırsak ve mide ülseri gelişimine sebep olur. Solunum sistemini etkileyerek akut ve muzmin astıma sebep olur: Çeşitli akciğer hastalıklarına davetiye çıkarır. Sigara ve nikotinin kadın hastalıkları ve doğum üzerine pek çok kötü etkisi vardır. Gebelikte kan bağıyla geçen nikotin, bebeğin beslenmesini engeller."

En zararlısı filtresiz olanı

Sigaranın çeşidine ve tüketim miktarına göre sigaranın verdiği zarar ve sebep olduğu hastalıkların artıtğını söyleyen Prof. Dr. Taşpınar, "Değişik tütün cinsleri içerdikleri nikotine göre zararları artıyor. Filtreli sigara içenler arasında akciğer kanseri görülme riski biraz daha düşüktür. Ancak filtre dumandaki kanser yapıcı maddeleri tamamen almamaktadır. Günde içilen sigara sayısı arttıkça kanser gelişme riski de artmaktadır. Sigaraya başlama yaşı ne kadar küçükse tütünün zararlı etkisi de o kadar artmaktadır" diyor.

Bebeğin ruhsal gelişimini etkiliyor

Sigara, sadece içene değil çevresinde pasif içicilere de büyük zarar veriyor. Hatta doğmamış bebeğe bile. Bu yüzden gebelik sırasında sigara kullanımının hem kadın, hem de bebek üzerinde çok önemli olumsuz etkileri olduğu göz ardı edilmemesi gerekir. Çünkü gebelikte sigara kullanımı göbek kordonu ve plasentada değişiklikler, plasentanın aşağı yerleşmesi, dış gebelik, bebekte gelişme geriliği, düşük, erken doğum, düşük doğum ağırlığı, idrar yolları anomalileri, bebekte doğum öncesi ve sonrası ani ölüm gibi önemli hastalık ve durumların riskini artırıyor. Ayrıca süt vermede sorunları, bebeğin fiziksel gelişimi ve ruhsal durumunda bozulmalara neden olabilmektedir.

Sigarayı kolay bırakma yolları

Sigarayı bırakmak isteyip ama bu konuda cesareti olmayanlara uzmanların basit ama etkili çözüm önerileri var:"Önce sigaranızın markasını değiştirin. Hoşlanmadığınız bir markaya geçin. Bu sigara içme davranışınızı değiştirmede yardımcı olacaktır. Daha sık ve derin nefes çekmeyin. Her sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigarayı yakmayı bir saat erteleyin. Günün sadece tek veya çift saatlerinde sigara içmeye karar verin. Bir gün önceden ertesi gün ne kadar sigara içeceğinize karar verin. Sigara içmeyi kesmede yardımcı olmak için yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Örneğin, süt için. Birçok insan sigara içmekle süt içmenin uyumsuz olduğunu düşünür. Yemekleri ve aperatifleri sigara içmeye neden olmayacak biçimde sonlandırın. Sigara yerine bir bardak meyve suyu için. Sigara içmeyi azaltmak tamamen bırakmaya yardımcı olur, fakat tamamen bırakma değildir. Tamamen alışkanlıkla yaktığınız her sigarayı farketmeye çalışın. Kül tablalarını boşaltmayın. Bu size her gün ne kadar sigara içtiğinizi hatırlatacaktır. Aynı zamanda sigara izmaritlerinin kokusu ve görüntüsü olumsuz uyaran olacaktır. Otomatik uzanmayı engellemek için sigarayı alışılmadık yerlere ve değişik ceplerinize koyarak ters elinizi kullanarak alın."